wiekszy biceps

No co wy, to jakieś złudzenie optyczne z tym moim "napakowaniem", bo ja w bicepsie napiętym mam 31 cm( maxymalnie miałam 31,5, ale ostatnio spadło trochę), bez pompy i max 33na "pompie". Fakt, że jest to raczej czysty, wyrzeźbiony mięsień, ale do 35 mi daleko...w ogóle to tak 33( max 34) bez pompy by mnie satysfakcjonowało w [...]

Jestem po pierwszym treningu ACT. Nie wiem czemu myślałem, że będzie lekko, łatwo i przyjemnie. Lekki i przyjemny to był poprzedni trening w porównaniu z tym. Po 30 minutach treningu lało się ze mnie jak z prosiaka. W 2 obwodzie nie istniały już moje plecy(na drążku nawet z podskokiem nie umiałem się podciągnać) biceps nie dawał rady już też w [...]

chlopaki czytam i czytam o tych odblokach i coraz mniej wiem i mam wiekszy zamet jak jest dobrze, dlatego pomóżcie mi w odpowedzi jak najlepiej zrobic w moim przypadku. tak jak pisalem mam nolve 20mg, proszę o odpowiedzi jak zrobic to zeby mialo to rece i nogi, zeby pomoglo i sobie nie zaszkodzic? 1.WIEK: 22 2.WAGA:71 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: [...]

plan fbw jeden zestaw, pocwicz zobacz jak dziala ;] ale przedewszystkim dieta ;] jesli dales cos na biceps to daj i na wiekszy miesien ramienia a mianowicie triceps

[...] wtedy zadziala jak metka? Hmmm... wiec myslac odwrotnie oliwka z oliwek do zylnie no bo po co sie martwic ze w miesniu sie zle rozlorzy... jak walne dozylnie to sie ruwniutko rozejdzie po calym ciele i caly bede o 5cm wiekszy a nie tylko np: biceps no i oliwka z oliwek jest tansza... i matka nie bedzie sie czepiac ze sie chemia faszeruje

[...] jeżeli chodzi o diete to chce zrobic z dużą ilością białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl 8. TRENING: 4x w tygodniu masowy 9. CEL CYKLU: jak najwiekszy przyrost czystej masy miesniowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej do tycia (staram się [...]

[...] poprawkach jak ocenisz ten trening bede wkoncu szerszy w plecach/klatce niz w biordach czy nie ? Zakres powtorzen 10-8 bicepps triceps szrugsy i wznozy w opadzie i na bok wiekszy zakres powtorzen Pon-Grubosc plecow+ nogi -rack pull/ewentualnie klasyczny MC(zobaczymy czy da sie robic rack pull na moim stojakach na najnizszym stopniu. x4serie - [...]

przyznaj SOG'a biceps się wydaje wiele większy

Nie ma opier .. ;), ja tak samo robię :)-mniejsza ilość powtórzeń, większy ciężar. Ale nie podałeś ćwiczeń, ;/ tylko rozpiskę jakie partie robisz ;/. n[. Na biceps cztery serie jedno ćwiczenie to chyba za dużo :)

Na tej pierwszej fotce wypchałeś sobie biceps troche rękami co daje efekt że jest większy Ale pozatym jest nawet nieźle i łap soga

a czemu biceps przed tricepsem? triceps przeciez wiekszy miesien i IMO powinien byc przed bicem

No tak, przeczytałem lecz kolega "LOKO" ma całkiem inne predyspozycje niż ja, Jest starszy, ma dużo dłuższy staż na siłowni, bardziej doświadczony, wie co z czym sie je, a ja jak napisałem w moim pierwszy poście jestem totalnym początkującym, a z postu traktora który przeczytałem w całości wynika że moije FBW przedstawione wyżej jest [...]

mi zalezy raczej na ogolnym bodybuildingu : ) wiem ze zaniedbalem nogi ale teraz juz cale cialo bede cwiczyl , ale mam watpliwosci co do planu treningu , bo jednak wiekszy nacisk polozylbym na biceps ale nei wiem gdzie go tam umiescic (chodzi mi o plan apokalispy) moze ktos mi pomoze go umiescic w tym planie i przedramie ? chce aby rece byly [...]

Triceps jest ogólnie stymulowany podczas wyciskań, biceps ciągów. Na początek spokojnie starcza. Co do mp, wyciskanie stojąc jest świetnie opisane w "Starting Strength", jest to filar ćwiczeń od dawna angażujący o wiele więcej muskulatury niż tylko barki. I wiadomo, większy progres -> siła -> masa. Dodatkowo mp jest bezpieczniejszy [...]

Przeramowałeś trening pleców z barkami. :-) Jeżeli zależy Ci na 3 dniowym treningu, podziel partię na klatka/barki/triceps, plecy/biceps, nogi. Trening nóg jest w porządku, wymień tylko ostatnie ćwiczenie prostowanie nóg na RDL ze sztangielkami. Jeżeli chcesz dźwigać nieco większy ciężar, rozstaw nóg powinien być szerszy niż wąski.

[...] odemnie po sogu.DZIEKI.Pytasz ted o priorytet,juz odpowiadam.Jak widac za treningi wzialem sie dosc pozno,tak wiec nie mierze raczej na zawodnika.Owszem,chce byc nieco wiekszy niz obecnie ale jednoczesnie chcialbym by bylo widac nieco zarys miesni.Jakas idealna definicja,separacja itp nie sa jednak na pierwszym miejscu,niemniej podkresle,ze [...]

dzięki Ci bardzo :) napewno to wykorzystam. a apropo to jak nie ćwiczyłeś też Cię to bolało czasami (lekko)? bo ja moge biceps ćwiczy ć ale jak zarzuce większy cięzar to juz sie zaczyna a na drugi dzień czy po treningu też się pojawiają bóle.

Nic nie bierze, 30 kg wiecej i wynik 90 kg to jest normalna sprawa. A spadek 1.5 cm to pewnie kwestia tego, ze gosc mierzy biceps napompowany a jak nie cwiczy to mu to spada (byc moze ciagle cwiczyl ten bic i mu sie taki wiekszy wymiar utrzymywal). Na 80% jest czysty, w kazdym badz razie to co napisales to realna i normalna sprawa.

POniedzialek: Klata: wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8,6 wyciskanie sztangi na skosie 10,10,8,6 rozpietki 3x10 Wtorek: tric: pompki w podporze tylem 16,14,12,10 pompki dałbym na koniec treningu tricepsa wyciskanie fracuskie siedzac 3x10 nie potrzeba, ale możesz pokusić się np. o 1-2 serie dajmy na to prostowania ramienia ze sztangielką w [...]

teraz ruszył eksperyment forumowy fatloss. jeżeli jednak chcesz coś bardziej standardowego, to może być trening w formie push & pull, 4x w tygodniu. rozkład: pon, czw - push. wt, pt - pull. 'pchacze, prostowniki' a więc klatka, barki, triceps, czworogłowy... "ciągnięcie, zginanie" a więc grzbiet, biceps, dwugłowe uda... i dalej: pon [...]